Вестибулярная гимнастика

10 ноября 2015 Лечебная гимнастика Оставить комментарий!
Вестибулярная гимнастика

Все чаще и чаще к врачам обращаются пациенты с жалобой на головокружение. То самое чувство, когда «земля уходит из-под ног» порой приписывают изменению давления, авитаминозу и другим причинам, хотя на самом деле, достаточно часто виновником такого состояния является вестибулярный аппарат, а точнее – его расстройство. При таком диагнозе одним из способов устранения этой неприятной проблемы становится назначенная врачом вестибулярная гимнастика.

Что такое вестибулярная гимнастика?

Вестибулярная гимнастика – это комплекс специально разработанных упражнений, которые направлены на уменьшение различных симптомов вестибулярных расстройств. К последним относят такие симптомы, как: потеря равновесия, частые головокружения, постоянно возникающий шум в ушах и др.

Основной принцип комплексов упражнений вестибулярной гимнастики заключается в том, чтобы «приучить» мозг ко всевозможным раздражителям так, чтобы в будущем стало возможным игнорировать их. Этот вид гимнастики особенно полезен, поскольку не только помогает снимать отрицательные факторы, но и учит людей жить в состоянии головокружения. Кроме того, комплекс упражнений вестибулярной гимнастики очень полезен пожилым людям, поскольку снимает боли в спине, онемение конечностей и иные неприятные ощущения, возникающие у человека в пенсионном возрасте.

Примеры упражнений вестибулярной гимнастики

При выполнении комплекса упражнений, следует помнить о том, что не стоит чрезмерно напрягать себя. Лучше всего выполнять гимнастику в удобном для вас темпе, размеренно вдыхая и выдыхая. Рекомендуется делать 5-7 подходов, осторожно следя за тем, как ваш организм реагирует на то или иное упражнение.

  1. Встаньте прямо, пытайтесь максимально высоко вытянуться вверх, словно доставая до чего-то макушкой. При достижении точки напряжения, зафиксируйтесь на 5-7 секунд;
  2. Встаньте прямо, руки на пояс. Начните вращать головой по часовой стрелке. Через несколько кругов, поменяйте направления, вращая против часовой стрелки. Повторите;
    Встаньте прямо, руками крепко возьмите себя за плечи. На выдохе нагнитесь вперед и начните тянуть вперед и вниз верхнюю часть туловища. При этом надо чувствовать небольшое напряжение в связках и мышцах позвоночника;
  3. Стоя прямо, начните совершать наклоны поочередно вправо и влево. При этом старайтесь коснуться плеча ухом, не поднимая при этом самого плеча. Не забывайте фиксировать положение головы на 5-7 секунд;
  4. Стоя ровно, начните наклоняться вперед, пытаясь достать до груди подбородком. Это упражнение направлено на растяжение мышц шейного отдела позвоночника. В крайней точке постарайтесь зафиксироваться на 5-7 секунд.

Самое главное, о чем следует помнить, решая заниматься вестибулярной гимнастикой – консультация с врачом. Т.к. при некоторых симптомах перечисленные комплексы упражнений не только будут менее эффективны, но и могут оказать серьезную угрозу вашему здоровью. В остальном, вестибулярная гимнастика помогает избавиться от симптомов головокружения, полностью укрепляет вестибулярный аппарат.

Комментарии (0)