Тибетская энергетическая гимнастика

25 октября 2015 Лечебная гимнастика Оставить комментарий!
Тибетская энергетическая гимнастика

Тибетские монахи славятся своим долголетием: более половины из них переходят рубеж в 100 лет. На все вопросы европейцев, тибетские мудрецы отвечали, что научились оборачивать вспять процесс старения. Оказывается, что у них ни дня не проходит без специальной гимнастики, которая уже среди нас получила название «энергетическая гимнастика».

Тибетская энергетическая гимнастика

В чем суть энергетической гимнастики тибетских монахов

Вот уже две тысячи лет тибетские целители использовали при лечении любой болезни теорию чакр. Она гласит, что тело любого человека имеет 7 энергетических центров (чакр), правильное воздействие на которые оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Именно для стимулирования этих центров и предназначена энергетическая гимнастика тибетских монахов. Она состоит всего из 5 основных упражнений, которые сочетают в себе различные упражнения йоги. Примечательно, что для достижения эффекта, вам не придется тратить несколько часов, ведь вся гимнастика выполняется за 15-20 минут.

Упражнения энергетической гимнастики тибетских монахов

  1. Встаньте прямо, вытяните руки в разные стороны на уровне плеч. Начинайте выполнять вращения руками слева направо, пока не почувствуете легкого головокружения. Среднее количество вращений – 21;
  2. Лягте на спину, руки выпрямите вдоль туловища, ладони с крепко соединенными пальцами, прижмите к полу. Голову поднимите, при этом подбородок постарайтесь максимально прижать к груди. Поднимайте прямые ноги вертикально вверх, таз при этом должен касаться пола. Начинайте наклонять выпрямленные ноги на себя, пока не почувствуете, что таз отрывается от пола. Главное условие – ноги не должны сгибаться в коленях! Медленно опустите ноги, расслабьтесь, после чего вновь повторите упражнение;
  3. Встаньте на колени, которые поставьте на ширине таза. Кисти рук расположите на задней поверхности бедра, прямо под ягодицами. Голову наклоните вперед, подбородок касается груди. Начинайте резко наклонять голову назад, выдвигая вперед грудную клетку. Прогнитесь назад, в этом вам помогут руки, которые опираются на бедра. После отдыха повторите упражнение;
  4. Сядьте на пол, ноги выпрямите прямо перед собой, ступни должны быть расположены на ширине плеч. Позвоночник прямой, ладони со сжатыми пальцами лежат по бокам от ягодиц. Голова опущена вниз, подбородок вжат в грудь. На выдохе запрокиньте голову назад, туловище при этом поднимайте вперед до горизонтального положения. В такой позе останьтесь на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение;
  5. Лягте таким образом, чтобы тело опиралось на подушечки пальцев ног и на ладони. Колени и таз при этом не должны касаться пола. Ладони стоят на расстоянии чуть шире плеч. Резко перейдите в положение «острый угол»: таз должен смотреть вверх, ноги и руки прямые. Застыньте так на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

Тибетская энергетическая гимнастика более двух тысяч лет остается наилучшим способом для оздоровления и омоложения организма. Попробуйте и вы на себе действие этих чудесных упражнений.

Комментарии (0)