Силовые тренировки. Чем полезны?

23 июня 2017 ЙогаКрасота и здоровье Оставить комментарий!
Силовые тренировки. Чем полезны?

Среди современных силовых спортсменов бытует убеждение, что рост мышц и рост силы – это не одно и то же. То есть, если заниматься «на силу» (в низком числе повторений 2-6), то будут укрепляться связки, а набора массы не будет. Для набора массы же, как многие считают, необходимо выполнить не менее 8-15 повторений в подходе. Это такое же распространенное заблуждение, как и то, что тренироваться нужно как можно чаще.

Набор массы напрямую связан с количеством и качеством потребляемой еды, а не с тренировками. Роль тренировок – дать импульс для роста и не более. И то, только в том случае, если спортсмен тренируется правильно, а не изматывает свой организм в зале. А правильная тренировка, как уже было сказано, интенсивная, т. е. короткая и силовая. Ты можешь возразить, мол, а как же утверждение, промелькнувшее на данном сайте о том, что количество повторений индивидуально от 4 до 12, и кто-то растет на низком количестве повторений, а кто-то на более высоком 8-12? Все верно. Но даже те, для кого более предпочтительно высокое число повторов в подходе, должны постоянно повышать свои силовые показатели. Если ты не стремишься поднять в становой тяге как можно бОльший вес, то и о больших руках можешь забыть.

Сила и масса напрямую взаимосвязаны, в этом и заключены все принципы силовых тренировок. Ты можешь опять возразить, мол, а как же те парни, которые тягают относительно большие веса, но не выглядят большими (ведь действительно, изредка встречаются и такие)? Специально для тебя повторяем – рост массы тела зависит от питания, а не от тренировок! Силовая тренировка дает только импульс к росту, и не более. Тренироваться нужно только на правильных снярядах, тренажеры training-power.ru это то что тебе нужно! А если ты еще и не будешь достаточно много кушать лишнего, то не наберешь вес!

Силовые тренировки

Тренировку можно сравнить с поездкой на лифте. Ты заходишь в лифт и нажимаешь кнопку верхнего этажа, но лифт не поедет вверх, если к нему не будет подано электричество (питание)! Так и с тренировками, даже если ты проводишь правильные силовые тренировки в зале (даешь импульс организму на рост), без должного питания роста не будет! Вот и худые силовики просто недостаточно много потребляют пищи, оставаясь практически такими же, как и до прихода в спортзал. У них просто укрепляются связки. Питаясь недостаточно, они не увеличиваются в размерах. Впрочем, и по-настоящему выдающихся результатов в силе, без должного питания, они не достигнут.

Комментарии (0)