Пилатес

3 сентября 2015 Йога Комментарии (1)
Пилатес

Пилатес представляет собой особую систему упражнений, направленную на укрепление тела, развитие подвижности и гибкости суставов. Им могут заниматься практически все желающие независимо от возраста. Первоначальное назначение пилатеса заключалось в восстановлении больных и раненых в период реабилитации. Этот вид фитнеса позволяет получить красивую осанку, снять боль в спине, расслабить связки и мышцы. Начинать заниматься этим видом фитнеса можно без специальной подготовки. Он особенно полезен для женщин, так как прекрасно разрабатывает мышцы в районе малого таза.

Пилатес

Особенностями пилатеса являются:

• полное отсутствие кардионагрузки;
• упражнения делаются на ровном полу;
• во время тренировки возможно применение такого дополнительного оборудования, как мячи, гантели, эспандеры;
• если во время тренировки используются тренажеры, то в них отсутствует строгая фиксация опоры;
• есть возможность варьировать программу от простой к сложной.

Спустя несколько занятий уже будет заметен эффект. Пилатес подходит для женщин, обладающих любым видом фигуры. Он отлично прорабатывает все мышцы. Пилатес способствует похудению без особых физических затрат. Единственное требование – систематичность тренировок.
Пилатес дает гармонию и возвращает осанке грациозность. Если пройти полный курс упражнений, то это позволит сделать упругим мышечный корсет.
Сейчас этот вид фитнеса очень популярен. Есть много вариантов тренировок, но, как правило, каждый тренер составляет свою программу.

Требования к занятиям следующие:

• удобная форма;
• есть не позже чем за час до занятия;
• тренировка на полу с использованием подстилки или гимнастического коврика;
• ноги босиком или в тонких носках;
• переход на более сложный уровень занятий не ранее чем через шесть недель от практики предыдущего уровня;
• концентрация на работающих мышцах;
• дыхание через мышцы пресса;
• максимальное качество каждого подхода.

Законы успешного пилатеса:

• правильное дыхание;
• концентрация;
• основа тренировки – пресс;
• четкость и последовательность каждого упражнения.

Правильное выполнение упражнений не причиняет боли и не вызывает дискомфорта. Качественные занятия помогут обеспечить правильное дыхание, усилить кровоснабжение и мозговую активность, избавить от лишнего жира, предупредить негативные перемены в хрящевой ткани, увеличить подвижность костей.

Комментарии (1)

  1. mediku-net.ru:

    Не может быть . А статья про что ?