Йога Нидра

1 октября 2015 Йога Комментарии (2)
Йога Нидра

Йога Нидра — это нечто среднее между сном и бодрствованием, особое пограничное состояние разума. Чаще всего люди не могут расстаться со своими проблемами и переживаниями на время сна. Это — нидра, сон, во время которого происходит лишь подобие отдыха для чувств и ума. Тогда как йога нидра — это сон, позволяющий освободиться от времени, высшая степень расслабления и блаженства.

Йога Нидра

Эта техника расслабления не имеет почти ничего общего с погружением в привычный сон. Это сон осознанный, время контакта с собственным подсознанием. Благодаря отключению сознания от внешних эмоций и погружению в глубины психики, приходит состояние релаксации. Сознание, отделённое от восприятия внешних факторов и одновременно ото сна, наполняется невиданной силой, которую можно применить в любой сфере: для накопления знаний, творчества, укрепления памяти, развития личности.

Йога Нидра

Постигнув науку йога нидры и проникнув с её помощью в глубины сознания, человек может избавиться от многих комплексов или болезней, возникающих из-за ущемления его духовной сущности. Иногда такая техника применяется для снятия стрессов или сильного утомления, но чаще всего она необходима тем, кто хочет постигнуть глубины тайн йоги. Сам метод совсем несложен, и владеть ним можно даже самостоятельно, с помощью аудио и видеозаписей.

Йога Нидра

Длительность сеанса — от 25 минут до 1 часа. На время его проведения необходимо найти тихую комнату, закрыть все двери и окна, принять позу шавасана и мысленно следовать за голосом инструктора на записи. Полное расслабление внимания поможет начать ментально прислушиваться к инструкциям. Очень важно не уснуть, так как во время сна теряется необходимая для сеанса осознанность.

Йога Нидра

Йога нидра состоит из следующих этапов:

Подготовка

В комнате, где проводится сеанс, обязательно должна быть комфортная температура, без отвлекающих сквозняков. Одежда не стесняет движений, глаза закрыты, тело неподвижно и находится в наиболее удобной позе.

Настрой

Если вы хотите избавиться от проблемы, очень важно правильно и чётко сформулировать установку или желание — санкальпу. Результат будет зависеть от того, насколько убедительно и ясно звучит ваша санкальпа, от вашей решимости и силы желания. Формулировать мысль нужно в настоящем времени и без применения частицы -не.
Ваше сознание, подчинённое голосу инструктора, должно мысленно продвигаться по телу в определённой последовательности, прочувствовать каждую его часть.

Правильное дыхание

На этом этапе завершается процесс расслабления тела, начинается пробуждение сознательного дыхания. Вы можете прочувствовать движение воздуха по дыхательным путям. Постарайтесь не изменять ритм дыхания, просто сконцентрируйте внимание на нём, старайтесь не уснуть.

Восприятие

Теперь нужно постараться обуздать свои чувства и ощущения, проведя древнейшую практику провоцирования их на противоположности: прочувствуйте боль и удовольствие, жару и холод, ненависть и любовь. Чувства и ощущения, достигнув высшей степени, постепенно сникают, после исчезают совсем.
Такой метод уравновешивает деятельность обоих полушарий мозга, развивает силу воли в области чувств.

Визуализация

Последняя стадия создана для снижения активности и расслабления с помощью создания образов. Обычно инструктор использует универсальные образы, пробуждающие сильнейшие ассоциации и способные извлечь из глубин подсознания скрытые страхи. Для этого могут использоваться самые разнообразные пейзажи, горы и океаны, специальные символы, лики святых. После практики визуализации исчезает умственная напряжённость, страхи и тревожность, стрессовые состояния, преграждающие путь к концентрации или дхаране.

Окончание практики

Практика завершается визуализацией образа, который символизирует спокойствие и умиротворение, настраивая подсознание на восприятие положительных установок и сил. Именно сейчас созданная вами установка или желание стремительной молнией пронизывает тьму подсознания и настраивает личность на изменение жизненной позиции, а следовательно и судьбы.

Комментарии (2)

  1. Валентина:

    Давно хотела попробывать занятия йогой, вот и сейчас все не решусь