Йога для суставов

10 октября 2015 Йога Оставить комментарий!
Йога для суставов

Польза йоги для организма человека в целом неоспорима. Но не стоит забывать, что изначально люди, которые решили заниматься, как правило, не обладают абсолютным здоровьем, особенно это касается суставов и позвоночника. Фатальным может оказаться и отсутствие чувства меры на занятиях.

Йога для суставов

Умеренность это главное правило для новичков. Все упражнения просты и доступны для любого человека, все зависит от техники их выполнения и допустимой нагрузки на организм. Например, в одной из популярнейших школ классической йоги Виктора Бойко главным правилом является «не навреди». Оно предполагает намеренное уклонение от сильных ощущений во время тренировок, что обеспечивает безопасность суставов.

Йога для суставов

Стоит отметить, что были случаи, когда опытные преподаватели, переоценив свои силы или увлеченные желанием возвыситься, получали травмы. Поэтому при занятиях йогой не стоит забывать об умеренности, не зависимо от того, сколько времени длятся тренировки. А вот при правильном распределение нагрузки суставы можно не только сохранить здоровыми, но и укрепить.

Для здоровья суставов очень полезна качественная и продолжительная разминка, которая поможет разогреть организм, не давая сильных нагрузок. А вот с позой лотоса стоит повременить, если для нее требуется помощь рук, поскольку она очень опасна для больных суставов. Для разработки суставов больше подойдут: поза дерева, бабочка, поза прямого угла и поза мудреца Вамадэвы. Но выполнять их стоит только по мере возможности. Если ощущается дискомфорт, следует немедленно прекратить упражнение. Отметим, что все упражнения йоги лучше выполнять босиком.

Укрепить здоровье суставов поможет и правильное питание. Например, овощи, масла и жирная рыба способствуют восстановления смазки суставов, что избавляет от болевых ощущений. Также рекомендуется поменьше времени проводить сидя на стуле, поскольку это провоцирует такое явление как «нераскрытый таз», сидеть лучше на корточках.
Подводя итог, можно сказать, что для сохранения здоровых суставов при занятиях любой разновидностью йоги нужно руководствоваться тремя принципами: умеренность, аккуратность и осознанность. При соблюдении этих простых правил йога поможет не только сохранить, но и укрепить здоровье.

Комментарии (0)