Йога для мужчин

2 октября 2015 Йога Оставить комментарий!
Йога для мужчин

В Европе и в Российской Федерации негласно, занятия йогой считаются преимущественно прерогативой слабого пола. И совершенно напрасно. Например потому, что на занятиях йогой немало интересных женщин.

Йога для мужчин

Йога для мужчин

Но совсем по другому обстоят дела в отношениях полов в йоге на её родине, в Индии. Здесь это времяпрепровождение для сильного пола. Жительницы Индии ею почти не занимаются. Их единицы. Когда в Индии и можно найти женщин, упражняющихся йогой или медитацией, то они исключительно приезжие из Европы, Америки, России.

В действительности, йога может оказаться исключительно полезной представителям сильного пола для их же силы.

Полезные стороны йоги для мужчин.

Во-первых, регулярные упражнения йогой оказывают выраженное позитивное влияние на функционирование мужских половых органов. Асаны, направленные на растяжение, уменьшают излишний тонус в органах и мышц тазового дна. Благодаря им улучшается кровоток в органах таза. Это способствует улучшению их оксигенации, питания. И, естественно, позитивно отражается на их функционировании.

Во-вторых, йога гармонизируют общее состояние всей нервной системы. Приходит спокойствие, лучшая стрессоустойчивость, благожелательное отношение к себе и к жизни вообще. Ощущение скуки и монотонности притупляется. Йога и медитация способствуют повышению общего тонуса организма. В результате, после работы не хочется просто прийти домой и скорее завалиться отдыхать. Откуда-то вдруг появились силы на увлечения, семью, друзей.

Прилив сил и повышение общего эмоционального тонуса после занятий йогой объясняется её воздействием на внутреннюю энергию, которая в свою очередь, приводит к активации и повышении тонуса огромного количества нейронов. Активируя их, йога воздействует на определенные центры мозга. Они и несут ответственность за хорошее настроение, прилив сил.

Все вышеперечисленное оказывает значительное влияние на общий тонус организма и эмоциональный фон.

Есть в йоге и асаны, направленные конкретно на функционирование половой системы мужчин, её тонус. И конечно, на функционирование предстательной железы.

Асаны для мужского здоровья.

1. Поза (асана) лотоса.
Для этой асаны необходимо сесть, скрестить ноги впереди, чтобы пятки оказывали давление на крупные в паху артериальные сосуды. Это приводит к тому, что кровоток в нижних конечностях несколько беднеет за счёт того, что повышение кровотока будет происходить в артериях верхней части туловища. Кроме того, большим объёмом крови обеспечивается голова. Дыхательные движения должны быть глубокие, плавные и спокойные. Эта асана способствует тому, что укрепляются мышцы дна таза, промежностные структуры. Активизируется кровоток в паренхиме яичек.

2. Поза саранчи.
Эта асана с забавным названием выполняется так.
Нужно лечь на живот. Руки лежат по бокам туловища.
Пальцы рук нужно сжать в кулаки, которые уложить большими пальцами вниз. Потом нужно сделать вдох глубоко и быстро, поднять выпрямленные ноги. Не сгибая выдержать их 3 секунды и не сгибать. Потом ноги плавно опускаются, делается выдох. Упражнение нужно повторять в умеренном темпе 4 раза.

Это очень целебная асана. С её помощью активизируется функционирование надпочечников, укрепляются и мышечный каркас позвоночника и развивается его гибкость. Укрепляется мышечный корсет спины и живота. Напрягаются и укрепляются мало задействованные в обычной жизни, промежностные мышцы. Стимулируется кровоток в железах половой сферы. Это упражнение рекомендуется как эффективное лекарство от импотенции, преждевременной эякуляции. Кроме того, эта асана востребована при угасании полового влечения.

3. Поза лука.
Эта асана выполняется лёжа на животе. Нужно согнуть ноги так, чтобы ухватить их руками за щиколотки. Сделать вдох. Вместе с ним оторвать от поверхности пола голову, затем плечи и максимально приподнять их. В тоже время стараться выпрямить ноги. В таком положении нужно задержать дыхание на 2-3 сек, потом сделать выдох и расслабиться. Упражнение повторяется трижды.

Эта асана эффективна доя укрепления мышц ягодиц, бедер. Кроме того, упражнение подтягивает брюшную группу пресса. Она активизирует кровоток в половых органах, тем самым способствуя их оксигенации, доставке питательных веществ. Как результат – улучшение потенции.

4. Поза кобры.
Нужно лечь на живот. Руки сгибаются в локтях. Ладони лежат на полу, обращённые вниз. Делается вдох. Руки выпрямляются, голова отводится назад. При этом грудь нужно поднять с пола, затем живот. Затем нужно напрячь мышцы, стремясь прижать к полу пупок. В этом положении надо задержать дыхание на пару секунд. Затем выдохнуть воздух. После этого сделать несколько спокойных вдохов. Медленно, плавно возвращение в прежнее положение.


Эта поза хорошо работает на укрепление мышечных слоёв спины, а также таза и промежности. Эффективна она также для укрепления и увеличения гибкости структур позвоночника, активирует кровоток в половых органах и усиливает половое влечение.

5. Поза плуга.
Нужно лечь на спину. Из этого положения нужно поднять вверх ноги и поясницу. Кончиками пальцев ног нужно стремиться коснуться пола. Движения выполняются медленно, плавно, без рывков. В этом положении нужно задержаться, как минимум, на 10 секунд. Можно помогать себе, поддерживая руками спину. Упор в данном положении приходится на верх спины, а не на ноги. Ноги нужно стараться держать прямо.

Эта поза эффективна при проблемах в половой системе. В позе плуга осуществляется отток энергии, которая имеет свойство застаиваться, от органов живота, половых органов, простаты.

Несколько нюансов для выполнения данных асан. Все эти упражнения Хорошо получаются и особенно эффективны при некотором уровне подготовки и регулярном их повторении.

Если какие-то моменты с первого раза не получаются, то стараться через силу не стоит. Со временем, при условии регулярности занятий, упражнение будет получаться.

Рекомендуется также перед выполнением любых асан, а не только этих, выполнять разминку. Она может заключаться в лёгкой пробежке, прыжках, или просто в лёгкой ходьбе в спокойном темпе.

Не рекомендуется принимать никакую пищу за 1,5 часа до занятий.

При всей целебности йоги, существуют и противопоказания для данных упражнений. Не стоит выполнять их при патологиях спины, в том числе, травмах позвоночника, спины, шеи.

Не рекомендуются они и при высоком артериальном давлении.
Поэтому, приступать к данному комплекса стоит со всей серьёзностью. Если в анамнезе есть данные проблемы, то стоит проконсультироваться с врачом.

Комментарии (0)