Йога для лица

3 октября 2015 Йога Оставить комментарий!
Йога для лица

В той или иной степени об асанах в йоге известно всем. Однако, точно многие не знают о существовани йоги для лица. В стремлении сохранить молодость используются косметические продукты в значительном количестве. Спортивные тренировки существуют для всех групп мышц тела, кроме лицевых. Для того, чтобы бороться сморщинами и корректировать овал лица путём тренировки лицевых мышц и существует йога для лица . Причём применяется эта её разновидность довольно давно.

Йога для лица

Лицевая йога включила в себя и традиционные общеизвестные комплексы для лицевых и шейных групп мышц, и упражнения из классики йоги. Этот комплекс способен бороться с влиянием гравитации и не лучшим изменениями, приносимыми годами.

Две американки, изучавшие и пропогандировавшие подобные методики,
Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье, достигли в них желаемых результатов и доказали их эффективность. Каждая из них описала все в своей книге и стала знаменитой.

Тонкости методики йоги для лица.

Эти занятия требуют обязательного спокойствия, внутренней концентрации. Если не отнестись к этим условиям со всей серьёзностью, то от эффективной методики с применением йоги останется только лицевая гимнастика. Будет утеряно влияние на внутреннюю энергию и эмоциональную гармонию.

Ступени лицевой йоги.

Данная методика включает в себя нескольких этапов.
На начальном этапе занимаются лицевыми и шейными группами мышц. Гимнастика лица представлена забавными гримасами и массажем лица и шеи.

Отдельные упражнения работают по типу противодействия. Ладонями и пальцами надавливают на лицевые мышцы, мешая им совершать навязываемые им движения. В результате этого они растягиваются исокращаются, а кожные покровы оказываются таким образом защищёнными от не нужного растягивания.

Начинают с упражнений для подтяжки мышечной группы нижней лицевой части и области шеи. Эффект заключается в профилактике такого распространённого в наше время заболевания, как остеохондроз в шейном отделе позвоночного столба, активизации кровотока в коже. Причём не только в коже лице, но и на голове в целом. Это способствует профилактике потери волос, патологий глаз, ЛОР-органов.

Потом переходят к воздействию на мышечные слои на лице и всей голове. Цель этих занятий – избавиться от обвисшей кожи на щеках, расправление морщинок в носогубной области, коррекции контура подбородка, поднятия верхнего века, подтягивание и тонизирование мышц области за ушами. Все это в совокупности способствует улучшению контура лица в целом.

Йога для лица заключается не только в гимнастике, направленной на мышцы лица. Её уникальная особенность, выделяющая её среди остальных методик, заключается в обучении умению релаксации и снятию напряжённости, скапливающуюся в мышцах лица, шеи, всего тела.

Этому посвящена второй этап этой методики. В неё входят асаны для медитации.

Асаны работают на развитие и тонизирование мышц живота, спины, ягодиц, бедер. Включены и асаны, работающие на улучшение кровотока, а с ним питания и насыщения кислородом кожи лица, шеи, головы. Это способствует укреплению и тонизированию кожи.

Следующими идут дыхательные упражнения. Они приносят с собой приток и концентрацию жизненной энергии.

Итогом комплекса должны стать достижение релаксации и медитация. Это дарит полноценный отдых. В тоже время закрепляется то, чему научились на занятиях, спокойствию и чувству гармонии.

Целебные свойства йоги для лица

Постоянные занятия лицевой йогой позитивно влияют на кожу и приводят в оптимальный тонус мышцы лица и шеи. Активизируя кровоток в мышцах и коже головы и шеи, йога помогает сгладить морщины, которые уже есть и блокирует появление новых. Йога тренирует мускулатуру лица и шеи, делает её более подвижной, активной, ликвидирует мышечные спазмы.

Йога для лица, как все остальные ее направления, учит концентрации, осознанности, управлению мускулатурой лицевой части головы, умению напрягать и расслаблять ее так, как угодно, а не неосознанно, соответственно эмоциям. Кроме того, эта разновидность йоги даёт умение концентрироваться на самом процессе формирования эмоционального фона.

Упражнения для лицевой йоги абсолютно просты. Но для того, чтобы они были эффективными обязательна регулярность и тщательность их выполнения.

Желательно, чтобы занятия занимали около 3 часов за неделю. Хорошо, если это будут занятия в специальных студиях йоги. Но стараний тоже должно быть в меру. При чрезмерном усердии можно получить обратный эффект перерастянув кожу.

Эффективны и занятия йогой в домашних условиях. Некоторые сторонники такой йоги отмечают, что если заниматься регулярно хотя бы по 5-19 минуток в день, то эффект не заставит себя ждать долго.

Некоторые дополнительные ньюансы.
— не рекомендуется заниматься йогой людям с патологиями кожных покровов;
— с большой осторожностью нужно подходить к йоге для лица обладательницам тонкой нежной кожи с ломкими сосудами;
— наилучшее время дня для йоги сразу после утреннего сна и вечер;
— занятия должны быть только при абсолютно чистой коже, без любой косметики;
— разрешается использовать крем;
— при самостоятельных тренировках время занятий йогой должно расти с 5 минут и дальше.

Здесь приводятся примерные упражнения для лицевой группы мышц.
Выполнять его можно самостоятельно дома.

Горячий шарик
Шарик нужно представить и образовать его из воздуха. Задвинуть его за правую щеку, через несколько секунд перекатить за нижнюю губу, потом переместить под щеку слева, верхнюю губу. короткая остановка. Потом снова продолжить катание. И так 5-6 раз.
Катание Шарика из воздуха эффективно доя борьбы с отвисшей кожей щек, морщинками в носогубной области, коррекции контура подбородка.

Движение подбородка
Подбородок нужно выдвинуть по направлению вперёд, как можно сильнее. В этом положении нужно застыть на пару секунд. Потом тоже самое внутрь. Потом из стороны в сторону. Потом нужно покачать нижней челюстью в быстром темпе в обе стороны. Повторение также – 5-6 раз. С помощью данного упражнения устраняется двойной подбородок, тонизируются мышцы щёк, шеи.

Ещё одно упражнение.
Нужно выполнить выдох. В это время нужно сильно напрячь мышцы щек, стиснуть зубы и губы. Задержать этоположение на пару секунд. Потом нужно не спеша выдохнуть. При этом расслабить лицо. Повторить все 5-6 раз. Это эффектно для улучшения кровотока лицевых мышц и кожи, коррекции контура лица.

Воздушный поцелуй.
Нужно сильно вытянуть губы, как буд-то сложённые для поцелуя. Вэтом положении нужно застыть на несколькосекунд. Потом расслабить лицо. Повторить также 5-6 раз.
Польза от этого упражнения в подтягивани щек, подбородка, освежении цвета лица,

Ложное подмигивание
Нужно попытаться сделать движение, имитирующее подмигивание левым глазом. Глаз не закрывать. Потомправым. Это упражнение бороться с мешками под глазами.

Гладкий лоб
Нужно попытаться максимально разгладить лоб движением мышц скальпа. Глаза с это время раскрываются шире. В этом положении нужно застыть на пару секунд. Потом постепенно расслабить лицо. Повторение 5-6 раз. Это упражнение способствует профилактике образования морщин в области лба и переносицы. Оно также борется с опущением бровей.

Регулярное и правильное выполнение упражнений данной разновидности йоги поможет не только сделать привлекательнее внешний вид. Йога даёт умение концентрироваться в себе, отключаться от окружающего мира со всеми его проблемами. Время, потраченное на занятия йогой благотворно влияют на состояние психологического равновесия, повышаетстрессоустойчивость и более спокойное отношение к раздражающим окружающим факторам, оптимизирует работу внутренних органов.

Для многих женщин нужен определённый значительный стимул чтобы заняться спортом или прийти в студию йоги. Но возможность сохранить молодость является самой значительной мотивацией почти любой женщины.

Комментарии (0)