Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава

23 октября 2015 Без рубрикиЛечебная гимнастика Оставить комментарий!
Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава

При таком заболевании, как остеопороз, наиболее эффективным способом лечения считается лечебная гимнастика. Она помогает укрепить мускулатуру, а также поддерживать здоровую толщину кости. О том, какие упражнения следует выполнять при остеопорозе тазобедренного сустава и что о них нужно знать, расскажем в этой статье.
Что нужно знать, выбирая упражнения для гимнастики при остеопорозе

Как и при любом другом заболевании, при остеопорозе тазобедренного сустава гимнастика может быть полезна только в том случае, если она совершается при правильном подходе к ней. Именно поэтому, выбирая комплекс упражнений, следует обратить особое внимание на общее самочувствие человека, количество костной массы, которую он потерял. Исходя из всего этого, врач поможет определить те виды физических нагрузок, которые будут только на пользу пациенту.

Людям, страдающим от этой болезни, рекомендуется выполнять упражнения из 4-х различных групп: гимнастика для укрепления мышц ног, силовой тренинг (способствующий укреплению спины), упражнения на гибкость (йога, растяжка). Самое главное условия проведения гимнастики при остеопорозе тазобедренного сустава – ни одно упражнение не должно причинять каких-либо неприятных или даже болезненных ощущений.

Упражнения при остеопорозе тазобедренного сустава

  • Лягте на правый бок. Поднимите вверх левую ногу максимально высоко. Старайтесь удержать ее в таком положении на протяжении 10-15 секунд. Повторите упражнение с правой ногой;
  • Встаньте на четвереньки. Поднимите вместе правую ногу и левую руку. Зафиксируйтесь в таком положении 5-8 секунд. Поменяйте руку и ногу, повторите упражнение;
  • Лягте на пол, ноги поднимите вверх. Начинайте совершать ногами поступательные движения, словно едете на велосипеде;
  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки – на пояс. Начните медленно поворачивать корпус из стороны в сторону;
  • Сядьте прямо, кисти рук положите на колени. Максимально сильно напрягите все мысли, надавливая ладонями на колени. Задержитесь так на 5-10 секунд, расслабляйтесь;
  • Лягте на спину, подтяните оба колена к животу, сильно обхватите их руками. Досчитайте до 5 и отпустите. Повторите несколько раз.
  • При лечении остеопороза тазобедренного сустава необходимо не только заниматься рекомендованными гимнастическими упражнениями, но и соблюдать особую диету. Лишь при комплексном подходе к лечению возможно справиться с этим неприятным заболеванием.

Комментарии (0)