Гимнастика Гитта

24 октября 2015 Лечебная гимнастика Оставить комментарий!
Гимнастика Гитта

Случается так, что даже физические нагрузки бывают не так полезны, как хотелось бы. Почти 30 лет назад Виталий Демьянович Гитт, известный мануальный терапевт, посвятил немало времени лечению артрозов. Именно тогда он, человек, отдавший много сил и времени спорту, установил, что зачастую физические перегрузки и травмы суставов приводят к артрозу. Тогда, чтобы облегчить состояние людей, которые столкнулись с этой неприятной болезнью, терапевт разработал специальную гимнастику, которая в дальнейшем получила его имя – гимнастика Гитта.

Гимнастика Гитта

Особенности. Гимнастика Гитта

Микродвижения – вот основа гимнастики Гитта. Изучая проблему артрозов, Гитт установил, что излишние усилия во время выполнения тех или иных упражнений приводят к тому, что хрящевая ткань постепенно разрушается. Но в то же время, если полностью убрать привычные физические нагрузки, это тоже скажется на организме не лучшим образом.

Исходя из всего этого, Гитт разработал комплекс упражнений, который, благодаря микродвижениям, позволяет предотвратить появление артроза и не нагружать лишний раз травмированный сустав.

Главное условие тренировки по методике Гитта– делать все движения медленно, с маленькой амплитудой, чтобы лишний раз не подвергать сустав ненужному напряжению.

Примеры упражнений гимнастики Гитта

Cядьте на стул или диван. Не торопясь, начинайте разводить и сводить колени. При этом вы не должны чувствовать боли, а амплитуда движений должна быть примерно 0,5-1 см;
Лягте на спину, ноги вытяните вперед и немного разведите в стороны. Теперь начинайте совершать маленькие повороты внутрь и наружу. Особенно эффективно упражнение будет, если выполнять его 3-6 часов в день;

Сядьте, ноги уверенно поставьте на землю. Начинайте поочередно отрывать пятки от земли на расстояние до 2 см. Перерыв между отрываниями не должен превышать 3 секунд;
Встаньте на небольшое возвышение (например, на книгу), опора должна приходитсья на здоровую ногу. Начинайте покачивать больной ногой вправо-влево, назад и вперед. Амплитуду движений следует выбирать, исходя от степени развития артроза;

Сделайте петлю из широкой ткани (полотенца), повесьте ее над кроватью (20-25 см от поверхности). Лягте и вставьте в петлю ногу до середины икры. Расслабьте ногу и начинайте ей слегка покачивать.

Выполняя упражнения, которые разработал Гитт, следует прежде всего запастись терпением. Все физические нагрузки должны происходить не за один присест, а в течение всего дня. Самое главное – верьте в себя, ведь именно в этом заключается половина успеха!

Хорошего вам самочувствия!

Комментарии (0)