Дыхательная йога

10 октября 2015 Йога Оставить комментарий!
Дыхательная йога

С каждым днем йога набирает популярность сред людей всех возрастов. Но не зависимо от причин и целей этих занятий, первым шагом является правильное дыхание. В современном мире многие страдают от нехватки движений в обыденной жизни, что негативно сказывается на всем организме человека. Вследствие чего наблюдаются такие явления как ожирение, нарушение работы внутренних органов, нехватка углекислого газа. Решить эти проблемы без врачебного вмешательства помогает дыхательная йога.

Дыхательная йога

Дыхательная йога

Мало кто из новичков знает, что первой степенью йоги является прана-вьямма. Она представляет собой длительный этап подготовки, состоящий из упражнений, не требующих задержки дыхания. Прана-вьямма учит чувствовать собственный организм и его потребность в дыхании.

После прохождения первой ступени можно переходить к более сложным техникам, таким как пранаяма. Эта техника требует умения управлять своим организмом, что довольно трудно для новичка. Занятия пранаямой способствуют регенерации клеток, очищению и оздоровлению организма.

Все упражнения для дыхания можно брать из хатха йоги, главное правильно подобрать их, чтобы не навредить организму. Первое что стоит освоить это задержка дыхания, она укрепляет мышцы и способствует увеличению объема грудной клетки. Затем стоит заняться активацией легких, которая способствует насыщению кислородов всех клеток. Нужно отметить, что новичкам выполнять активацию легких следует очень осторожно и при малейших признаках переутомления прерывать занятие.

Не стоит забывать и о таких упражнениях как растягивание ребер, попеременное дыхание и восстановления кровообращения. Пранаяма полностью направлена именно на становление дыхательного процесса и регенерацию организма, поэтому каждая ее часть важна. Для очень занятых людей подойдут упражнения «на ходу» и утренние, которые не требуют большого количество времени и особой подготовки.

Не зависимо от того как долго продлятся занятия дыхательной йогой, польза организму будет неоценима. Результат будет чувствоваться уже после первых занятий.

Комментарии (0)