Дыхательная гимнастика Бутейко

24 октября 2015 Лечебная гимнастика Оставить комментарий!
Дыхательная гимнастика Бутейко

Сегодня никого не удивить словами о том, что дышать тоже нужно правильно. А что понимается под этим словом? Ученые установили, что правильное дыхание – не только улучшает многие функции организма, но и помогает в лечении таких хронических заболеваний, как астма, аллергия, пневмония и др. Одну из методик правильного дыхания разработал профессор Бутейко, который в дальнейшем создал целое направление дыхательной гимнастики.

В чем суть дыхательной гимнастики Бутейко

Главная цель, над которой работает Бутейко при обучении людей своей гимнастике – поверхностное дыхание, которое в свою очередь привет к полному отказу от глубоких вдохов. Это очень помогает больным астмой, которые, благодаря дыхательной гимнастике Бутейко, учатся сокращать частоту рецидивов, а в дальнейшем даже лично контролировать частоту и силу приступов удушья.

Гимнастика Бутейко

Изначально Константин Павлович Бутейко обучал своей гимнастике детей, т.к. считал, что наиболее проще научить правильно дышать человека в более раннем возрасте. Однако сегодня дыхательные упражнения Бутейко становятся популярными среди более взрослого населения, при чем и среди тех, кто не подвержен хроническим заболеваниям. Это связано с тем, что кислород, благодаря специальным упражнениям более полно насыщает кровь человека, что благотворно влияет на все важные функции организма.
Примеры упражнений дыхательной гимнастики Бутейко

Сделайте выдох. Задержав дыхание, поверните голову направо, затем налево. Глаза при этом должны смотреть в потолок. Когда почувствуете, что больше не можете задерживать дыхание, сделайте «довыдох» (выпустите остаток кислорода из легких). После этого начинайте дышать, как обычно;

Положите ладонь на щеку, сделайте вдох, выдох, после чего задержите дыхание. Создайте чувство сопротивления между ладонью и своей щекой. Поменяйте руку и щеку, повторите упражнение;

Положите руки на затылок. Сделайте сильный выдох носом. Надавив на затылок, сделайте «довыдох». Начинайте дышать нормально;
На выдохе поднимите руки кверху. Тянитесь к небу изо всех сил, не дыша при этом. Тело в это время делает небольшие вращательные движения. Повторите несколько раз.
Занимаясь дыхательной гимнастикой по Бутейко, будьте готовы к тому, что в скором времени у вас появится желание прекратить упражнения. Однако это всего лишь реакция организма на иное поступление кислорода. Поэтому, столкнувшись с трудностями, не бросайте занятия, и уже через некоторое время вы почувствуете, как изменится ваше самочувствие в лучшую сторону.

Комментарии (0)