Белояр гимнастика

2 ноября 2015 Лечебная гимнастика Оставить комментарий!
Белояр гимнастика

Нет ничего полезнее и проще естественных движений. Именно на их использовании строится гимнастика Белояр – комплекс упражнений, который с каждым годом находит все больше поклонников в славянских странах.

Особенности гимнастики Белояр

Название этой необычной методики происходит от имени известного языческого бога – Белояра. Это божество, согласно верованиям, олицетворяет апрель и пробуждение природы после длительного зимнего сна. Название гимнастики выбрано неслучайно, ведь вся техника ее упражнений основана на потягиваниях.

Для каждого человека самое приятное в пробуждении – это потягивание. Все мышцы не спеша готовятся к дневной физической активности, просыпаются вместе с вами. Установлено, что существует два состояния мышц: расслабление и напряжение. В первом случае идет усиленный кровоток, что способствует питанию мышц, при напряжении возникают обратные процессы.

Потягивание – состояние пограничное между напряжением и расслаблением. Именно во время потягивания кровь циркулирует лучше всего, клетки насыщаются кислородом, что в конечном счете положительно сказывается на состоянии всего организма. Именно этот процесс взят за основу в гимнастике Белояр.

Упражнения гимнастики Белояр

  1. Встаньте прямо, в позвоночнике не должно быть ни одного изгиба. Почувствуйте устойчивость. Поднимите вверх руки и начинайте тянуться к небу. Движения должны быть неторопливые, прочувствуйте каждую мышцу, которая будет напряжена в этот момент;
  2. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Представьте, что вы толкаете небо. Для этого поднимите руки вверх, копчик отведите максимально назад. Теперь начинайте тянуться руками вперед, а копчиком в противоположное направление;
  3. В положении стоя, тянитесь макушкой вверх, руки постепенно разводите в сторону, следуя за каждым пальцем все больше и больше, пока не достигните максимального расстояния. Расслабьтесь, после чего повторите упражнение несколько раз;
  4. Встаньте прямо. Правую руку протяните вверх, левую – вниз. Создайте максимальное напряжение, после чего поменяйте руки;
  5. Представьте, что у вас в руках находится огромный резиновый шар. Разомкните руки максимально широко, при этом правая рука должна быть наверху, левая – придерживать воображаемый шар снизу. Начинайте крутить мяч, постепенно меняя руки.
  6. После того, как вы начнете выполнять комплекс упражнений гимнастики Белояр, каждая клетка вашего организма наполнится энергией. Каждое движение будет вызывать лишь удовольствие. Недаром этот вид гимнастики так популярен среди людей, которые привыкли вести малоподвижный образ жизни.

 

Комментарии (0)