Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

18 ноября 2015 Лечебная гимнастика Оставить комментарий!
Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Достаточно часто при лечении грыжи поясничного отдела позвоночника многие врачи, помимо различных медикаментов назначают пациентам лечебную гимнастику. Она призвана помочь реабилитироваться больному, а также восстановить правильное взаимодействие между различными сегментами позвоночника.

Зачем нужна гимнастика во время лечения грыжи поясничного отдела позвоночника

Как уже было сказано ранее, польза от правильно назначенной лечебной гимнастики может быть поистине удивительная. Зачастую все упражнения направлены на растяжение позвоночных мышц, а также на их расслабление и, в конечном счете, на полное укрепление мышц спины и стабилизацию позвоночника.
При этом особое внимание следует уделить стадии заболевания и размеру грыжи, т.к. именно от этих факторов зависит уровень подходящей вам тренировки. Проконсультироваться на эту тему можно у лечащего врача, и уже потом начинать смело выполнять комплекс разрешенных упражнений.
С помощью лечебной гимнастики можно сформировать физиологически правильную осанку, добиться улучшение кровообращения в проблемной зоне. Все это в конечном счете ведет к тому, что все болезненные признаки грыжи поясничного отдела позвоночника пропадают.

Какие упражнения рекомендованы при грыже поясничного отдела позвоночника

Как правило, все упражнения данной методики делятся на два разряда: разгрузочные позы, в которых пациенту необходимо находиться до 20 минут несколько раз в день, и упражнения, которые выполняются из положения лежа.

Для первой категории упражнений рекомендованы следующие позы:

Лягте на спину, ноги согните в коленях под углом 90°. Проведите в таком положении от 10 до 20 минут;
Лягте лицом вниз, под животом расположите мягкую подушку или валик. Постарайтесь расслабиться и провести в такой позе до 20 минут.

Наиболее эффективные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника:

  • Сядьте прямо, ноги подожмите под себя. Во время вдоха старайтесь максимально сжать пальцы в кулак, затем расслабьтесь;
  • Вытяните вперед ноги, согнув здоровую ногу в колене. Пятку при этом не отрывайте от опоры. Начинайте двигать стопами вверх-вниз, вправо-влево.
  • Кроме того, рекомендуется выполнять глубокие приседания и махи ногами из положения, когда руки и колени касаются пола. Чтобы можно было как можно скорее добиться положительного результата, повторяйте комплексы этих гимнастических упражнений 2-3 раза в день, уделяя им не более 10 минут.

Эта небольшая помощь собственному телу приведет к тому, что спустя пару недель вы почувствуете большое облегчение, и весь организм скажет вам «спасибо».

Комментарии (0)



Мы в соц. сетях




Mediku-net.ru не является пособием по самолечению. Cправочные данные не могут заменить консультации и лечение у врача.За последствия самолечения, администрация сайта ответственности НЕ НЕСЕТ!!!

Новые коментарии

Яндекс.Метрика