Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела

30 октября 2015 Лечебная гимнастика Оставить комментарий!
Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела

Грыжа поясничного отдела позвоночника не только доставляет человеку крайне неприятные ощущения, но и сложнее всего лечится медикаментозно. На сегодняшний день специалисты разного уровня предлагают множество методик, которые должны помочь справиться с тяжелым заболеванием. Однако на деле, у каждой из них есть свои противопоказания и даже серьезные побочные эффекты.

Тем не менее, есть средство, которое поможет устранить все неудобства, вызванные грыжей позвоночника поясничного отдела. Это специально разработанная лечебная гимнастика, которая направлена на укрепление всего мышечного корсета и, следовательно, постепенного устранения, этого неприятного заболевания.
В чем плюс лечебной гимнастики, по сравнению с остальными методиками?

Главное преимущество комплекса упражнений для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника – отсутствие всяких побочных эффектов и противопоказаний. Самое важное при тренировке соблюдать плавность движений, не торопиться и правильно дышать. Нагрузки на туловище должны происходить постепенно, однако пропускать занятия лечебной гимнастики не следует, чтобы не свести на нет все ваши усилия. В то же время, если во время упражнений вы почувствуете острую боль, необходимо остановиться и исключить на некоторое время из своей программы подобные нагрузки.

Гимнастика для позвоночника

Действенные упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела

  1. Лягте на спину. Ноги расслабьте. На выдохе начинайте медленно поднимать корпус, не помогая себе руками. В крайней точке задержитесь в этой позе на несколько секунд. Опуститесь и расслабьтесь. Через несколько секунд повторите упражнение;
  2. Лягте на спину. Ноги держите под комфортным углом. Максимально напрягите мышцы пресса, не задерживая при этом дыхание. Застыв так на несколько секунд, повторите упражнение;
  3. Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и положите на нее левую руку. Начинайте с небольшим усилием давить ногой на кисть руки, которая, в свою очередь, должна оказывать ей сопротивление. Замрите так на 15-20 секунд, после чего поменяйте руки;
  4. Сядьте так, чтобы ягодицы касались пяток. Согнитесь максимально сильно до тех пор, пока не почувствуете в пояснице сильное растяжение. Застыньте в такой позе на 15-20 секунд. После расслабления повторите;
  5. Лягте на спину. На выдохе заведите прямые руки за голову, в это же время потяните на себя носки ног. Медленно вдохните, вернитесь в исходное положение.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела считается одним из самых эффективных способов борьбы с этим заболеванием. Однако, как и всякая другая процедура восстановления, гимнастика поможет не сразу и только при соблюдении всех правил ее выполнения.

Комментарии (0)



Мы в соц. сетях




Mediku-net.ru не является пособием по самолечению. Cправочные данные не могут заменить консультации и лечение у врача.За последствия самолечения, администрация сайта ответственности НЕ НЕСЕТ!!!

Новые коментарии

Яндекс.Метрика